Bewegungsprogramm
im Sporthotel
Hasenauer

Verspannungen im Nacken? Schultern ständig verkrampft? Dann ist „Hals über Kopf“ genau das Richtige für Dich. Wir verbessern deine Haltung, stärken die oft vernachlässigte Muskulatur rund um Nacken und Schultern. Von gezielter Kräftigung, über Mobilisation, Dehnung oder entspannender Selbstfürsorge ist alles dabei. Die Workouts sind kurz, effektiv und für jedes Fitnesslevel machbar. Du brauchst nur ein paar Minuten Zeit und die Bereitschaft, dir und deinem Körper etwas Gutes zu tun.

Treffpunkt: Aktivraum

Dauer: 30 Minuten

Rückenschmerzen? Wir haben was dagegen! Wir stärken deine Körpermitte, mobilisieren die Wirbelsäule und stretchen die gesamte Körperlänge, um die Haltung zu verbessern und Verletzungen vorzubeugen. Egal ob oberer, mittlerer oder unterer Rücken: Du wirst schnell merken, wie gut gezielte Bewegung tut. Starte jetzt- dein Rücken wird es dir danken.

Treffpunkt: Aktivraum

Dauer: 30 Minuten

In diesem sanften Kurs verbinden sich gezielte Dehnübungen mit entspannenden Elementen, um Spannungen zu lösen und die natürliche Beweglichkeit zu fördern. Mit achtsamen, fließenden Bewegungen schaffen wir Raum im Körper, stärken das Körpergefühl und lassen den Alltag Stück für Stück hinter uns. Ideal für alle, die auf wohltuende Weise loslassen und gleichzeitig beweglich bleiben möchten.

Treffpunkt: Aktivraum

Dauer: 45 Minuten

Ein Mobilitätsprogramm für mehr Bewegungsfreiheit, Stabilität und schnelle Regeneration. Wir stärken gezielt Gelenke und Faszien- ideal für alle, die intensiv trainieren oder sich auf Wettkämpfe vorbereiten. Ob als Ergänzung zum Krafttraining, zum Laufen oder einfach für ein besseres Körpergefühl. Diese Sessions machen uns beweglicher, effizienter und belastbarer.

Treffpunkt: Aktivraum

Dauer: 45 Minuten

Ein Spaziergang an der frischen Luft klärt den Geist und bringt zugleich den Kreislauf in Schwung. Die sanfte Bewegung stärkt Körper und Geist – und schenkt neue Energie für den ganzen Tag.

Treffpunkt: Rezeption

In unserem HIIT-Training erwarten dich kurze, intensive Intervall-Einheiten, die Kraft, Ausdauer und Fettverbrennung effektiv kombinieren. Durch abwechselnde Belastungs- und Erholungsphasen wird dein Herz-Kreislauf-System optimal gefordert – perfekt, um in kurzer Zeit fit und energiegeladen zu werden. Für alle, die maximale Ergebnisse in minimaler Zeit wollen!

Treffpunkt: Aktivraum

Dauer: 30 Minuten

In diesem dynamischen Workout trainieren wir alle wichtigen Muskelgruppen des Körpers – ganz ohne Geräte, nur mit dem eigenen Körpergewicht. Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit werden dabei effektiv kombiniert. Das Ganzkörpertraining stärkt deine Muskulatur, verbessert deine Fitness und sorgt für mehr Energie im Alltag. Für alle, die effizient und abwechslungsreich fit bleiben wollen!

Treffpunkt: Aktivraum

Dauer: 45 Minuten

Mit der Faszienrolle kannst du dein Bindegewebe sanft verwöhnen und Verspannungen lösen. Das Rollen regt die Durchblutung an, fördert die Beweglichkeit und sorgt für ein angenehmes, lockeres Körpergefühl. Perfekt, um dem Körper etwas Gutes zu tun und sich rundum entspannt und frei zu fühlen.

Treffpunkt: Aktivraum

Dauer: 45 Minuten

Fit-Loop ist ein abwechslungsreiches Zirkeltraining im Geräteraum, bei dem du verschiedene Stationen mit Kettlebells, Gewichten, Geräten und eigenem Körpergewicht durchläufst.

Dieses effektive Ganzkörpertraining kombiniert Kraft, Ausdauer und Koordination – ideal, um fit zu bleiben und den ganzen Körper gezielt zu stärken.